be happy!

Wenn du unmotiviert bist, du keine Lust auf Arbeit, Sport odersonstige Aktivitäten hast und das Leben mit seinen alltäglichen Aufgabenmühsam und anstrengend für dich ist, dann solltest du unbedingt die Produktion deiner ƓĿÜƇҠSĤოŔMოИƐ ankurbeln!

Die ƓĿÜƇҠSĤოŔMოИƐ sorgen dafür, dass wir uns wach, konzentriert und euphorisch fühlen und dass wir generell mit einer positiven Grundeinstellung durchs Leben gehen können. 

ξ(∵◡∵)ξ Glück entsteht nicht im Bauch oder in unserem Herzen, sondern in unserem Kopf! ξ(∵◡∵)ξ

Du kannst einiges dafür tun, um die Produktion deiner Glückshormone anzukurbeln! 

ı) ĪSS DĪƇĤ ƓĿÜƇҠĿĪƇĤ!
Glück und gute Laune sind aus Eiweiß gemacht!
Eiweißbausteine oder Aminosäuren sind die eigentlichen Glücksboten! Durch die richtige Ernährung werden unsere Nerven und Gehirnzellen ausreichend mit Eiweiß, Vitaminen, Spurenelementen und anderen Biostoffen versorgt, die wiederum zur Produktion der Glücks-Hormone führen.

𝐆𝐥ü𝐜𝐤𝐬𝐟𝐮𝐭𝐭𝐞𝐫: Vollkornprodukte und alle Getreidegerichte (Hafer, Hirse, Dinkel und Reis), Eier, Käse, Sauermilch, Fisch und mageres Fleisch, Kartoffel, Nüsse, Feigen, Ananas, Bananen, Chili (Gewürz), Generell: frisches Gemüse und Obst, da sie als Biokatalysator dienen, die die wichtigen Stoffwechselreaktionen in Gang setzen.

2) ĤÖŔƐ DƐĪИƐ ĿĪƐßĿĪИƓSMƱSĪҠ!
Musik hören erhöht dein Dopamin – Level. Ganz einfach

ʓ) SƐĪ ҠŔƐΛŦĪ√ …
Tanzen, malen, töpfern, singen, schreiben, zeichnen, stricken, basteln, nähen… was auch immer dir an kreativer Tätigkeit einfällt, sie wird deinen Dopamin-Spiegel erhöhen.…

ƱИD SĪИИĿĪƇĤ!
Beim Küssen, Kuscheln & Co produziert unser Gehirn eine Flut anGlückshormonen!

4) √ƐŔßŔĪИƓƐ √ĪƐĿ ZƐĪŦ ĪM FŔƐĪƐИ!
UV- Licht trägt zu einer hohen Endorphin-Ausschüttung bei.

5) ßƐѠƐƓƐ DĪƇĤ!
Bewegung/Sport erhöht deinen Dopamin-Level. Außerdem wird mehr Serotonin gebildet und Endorphine ausgeschüttet!

б) ƓƐĤ FŔÜĤ ĪИS ßƐŦŦ!
Von 22 – 24 Uhr wird das meiste Dopamin im Gehirn gebildet!

ך) ƐŔĿƐDĪƓƐ DƐĪИƐ Ŧო Dო´S!
Mache eine Liste und geh Punkt für Punkt vor… Nimm dir für alles genug Zeit, "Eile mit Weile…"!

ꗥ～ꗥ 𝐄𝐫𝐥𝐞𝐝𝐢𝐠𝐭𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐠𝐥ü𝐜𝐤𝐥𝐢𝐜𝐡! ꗥ～ꗥ

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