GESUNDHEITSBOOSTER für den HERBST

oder
Wie du dein IMMUNSYSTEM stärkst!

Der Herbst kommt und (wenn man den Medien glaubt), mit ihm die Schnupfennasen und Hustinettenbären.

ICH glaube, dass wir unser Immunsystem aktiv unterstützen können, um die Triefnase und andere Unannehmlichkeiten zu vermeiden.

Unser Immunsystem ist unser persönlicher Bodyguard wenn es um Krankheitserreger (Viren, Bakterien, Pilze, Keime, Parasiten) und körperfremden Stoffe geht. Ein intaktes Immunsystem ist durchaus in der Lage, Erkältungen oder virale/grippale Infekte abzuwehren!
Hier das Immunsystem vereinfacht erklärt: Das Immunsystem - unser persönlicher Bodyguard! 

Ich verrate dir, wie du dein Immunsystem effektiv unterstützen kannst:
Es gibt vieles, was wir beachten sollten und tun können, damit unser Immunsystem seine Aufgabe ordentlich erledigen kann!

SPORT / BEWEGUNG

• Bewegung hält das Lymphsystem in Schwung, hilft Schlacken und Gifte auszuscheiden und entlastet somit das Immunsystem. Außerdem hilft Bewegung, um Abwehrzellen zu den Körperstellen zu transportieren, an denen sie gebraucht werden.
• Durch das Training werden Glückshormone ausgeschüttet. Glückshormone sind Stresskiller! Das heisst: wenn Glückshormone ausgeschüttet werden, können keine Stresshormone ausgeschüttet werden bzw. sie werden abgebaut. Stresshormone zu vermeiden bedeutet gleichzeitig, das Immunsystem zu unterstützen. Bei chronischem Stress leidet sowohl die spezifische als auch die unspezifische Immunabwehr. Die Gesamtzahl und Aktivität der Immunzellen im Blut sinkt, die Immunabwehr ist dadurch geschwächt.
  Alles was stresst, macht krank! Alles was glücklich macht, hält gesund!
• Wissenschaftliche Erkenntnisse belegen, dass eine gut trainierte Muskulatur das Immunsystem auf natürliche Weise stärkt, gesünder und leistungsfähiger macht und so aktiv das Risiko einer Infektion verringert.
• Muskeln verbrennen Zucker und Fette, sie schütten viele Botenstoffe aus und die Zirkulation wichtiger Immunzellen wird verbessert! Stoffwechsel und Immunsystem werden so positiv beeinflusst und gestärkt!

Davon abgesehen können durch regelmäßiges Training Erkrankungen wie Übergewicht, Osteoporose, Arteriosklerose, Bluthochdruck und Diabetes Typ II vorgebeugt und Schäden teilweise repariert werden. Auch Rückenschmerzen und Beschwerden nach Bandscheibenvorfällen lassen sich durch Muskelaufbautraining lindern oder sogar beseitigen. Gilt auch für Beschwerden durch Haltungsfehler und für den Spannungskopfschmerz.

Alles was unseren Körper belastet (also auch alle oben genannten Erkrankungen), belastet auch immer unser Immunsystem. Umso wichtiger ist es, allem so gut es geht entgegen zu wirken bzw. das Immunsystem mit allen Mitteln zu unterstützen!

Sport sollte immer in Maßen betrieben werden. Es ist belegt, dass Extremsportler oder auch Leistungssportler öfter krank sind, weil zu viel Sport das Immunsystem auch schwächen kann.

NATUR
Halte dich viel im Freien auf (auch in den Wintermonaten) unser Körper ist auf natürliches Licht angewiesen, um ausreichend Vitamin D bilden zu können. Sollte es dir nicht möglich sein, dich täglich eine Stunde (oder länger) im Freien, am besten in der grünen Natur, aufzuhalten, empfehle ich dringend die Einnahme von Vitamin D + K2!
Vitamin D reguliert unter anderem im Körper das Immunsystem und das sogenannte Renin-Angiotensin-System (RAS), das vor allem für die Blutdruck-Regulierung wichtig ist. Bei einer Infektion sorgt Vitamin D dafür, dass diese beiden Systeme nicht aus dem Ruder laufen.

ERNÄHRUNG
Eine ausgewogene, vitalstoffreiche und gesunde Ernährung ist essentiell, wenn es um die Stärkung des Immunsystems geht. Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin D, Eisen, Zink, Selen und Kupfer sind elementare Nährstoffe, die das Immunsystem in Gang halten.Industriell verarbeitete und konservierte Lebensmittel mit allerlei chemischen Zusätzen haben für unser Immunsystem keinerlei Wert. Im Gegenteil, sie können die Abwehr sogar schwächen. Dementsprechend sollten diese Lebensmittel vor allem im Winter, wenn es auf ein starkes Immunsystem besonders ankommt, lieber vermieden werden und stattdessen auf nährstoffreiche, frische, naturbelassene Kost geachtet werden!

Eine NÄHRSTOFFANALYSE kann dir Aufschluss darüber verschaffen, ob und welche Nährstoffe dein Körper gut gebrauchen könnte um das Immunsystem optimal zu versorgen.
Mehr Infos zur Nährstoffanalyse und Terminvereinbarungen unter
0660/ 7671510 oder mail@easy-going.co.at

DARMGESUNDHEIT
Um die Nährstoffe überhaupt aufnehmen zu können, ist ein gesunder Darm Voraussetzung!

Außerdem sind mehr als zwei Drittel aller Abwehrzellen, die das Immunsystem bildet, im Darm angesiedelt.
Entgiftung, Entschlackung, Darmsanierung und Darmfreundliche Ernährung stärken die Abwehr!

WASSER
Bei Wassermangel schüttet unser Körper Histamin aus, um das noch verfügbare Wasser im Körper zu halten. Histaminempfindliche weiße Blutkörperchen behindern dann die Immunabwehr und sorgen dafür, dass weniger funktionsfähige Antikörper gebildet werden.
Viel Trinken beschleunigt die Genesung, da Schadstoffe besser abtransportiert werden können und so das Immunsystem nicht mehr belasten.

SCHLAF/ ENTSPANNUNG
Wer nicht ausreichend schläft, schwächt auf Dauer sein Immunsystem und macht seinen Körper für Viren und Bakterien angreifbar. Körpereigene Abwehrzellen werden nur bei genügend tiefem Schlaf ausreichend gebildet.

Bei 7-8 Stunden Schlaf täglich wird nachweislich das Immunsystem gestärkt. Bei weniger Schlaf erhöht sich das Infektrisiko um etwa das Dreifache.
Sorge auch für regelmäßige Ruhephasen und erholsame Pausen, um das Stresshormon Cortisol abzubauen.
Wenn wir ständig stressigen Situationen ausgesetzt sind, ist unser Stresshormonspiegel permanent erhöht, was wiederum unser Immunsystem schwäch und der Körper folglich anfälliger für eine Grippe und Erkältungen wird. Der Körper kann nur in Ruhephasen regenerieren!
Weil es so wichtig ist, gleich nochmal: Alles was stresst, macht krank!

ALLES WAS GLÜCKLICH MACHT, MACHT GESUND!
Auch die Psyche nimmt Einfluss auf das Immunsystem. Seelische Probleme legen sich auf die Abwehr, sie schwächen den Darm, bringen den Schlafrhythmus durcheinander, mindern den Appetit und führen zu einem geschwächten Antrieb. Das heißt im Umkehrschluss: eine angeschlagene Psyche kann all das verhindern, was für ein starkes Immunsystem nötig wäre. Gute Laune und Glücklichsein kurbelt das Immunsystem an. Sorge dafür, dass du glücklich bist!

SAUNA und WECHSELBÄDER stärken ebenfalls die Abwehrkräfte!

Nutze DIESE Gesundheits-Booster für den Herbst 😊