LEICHTER LERNEN - STRESSFREI ZUR PRÜFUNG

Ziel der Übungen:

- um Verständnis und Merkfähigkeit zu steigern
- damit beide Gehirnhälften besser zusammen arbeiten
- um die Lernfähigkeit und Koordination zu verbessern
- um Gelerntes besser zu festigen (beim Lernen zwischendurch die Übungen machen!)

Übung 1: "Überqueren der Mittellinie"

Schließe die Augen und male nur mit den Augäpfeln eine liegende Acht (nach oben beginnend). Der Kopf bleibt ruhig und die Augäpfel male die größte liegende Acht, die möglich ist.

Übung 2: "Überkreuzmuster"

1) 7 Überkreuzbewegungen* machen

*Überkreuzbewegungen sind zB. abwechselnd mit der linken Hand aufs rechte Knie (Knie hochziehen) und mit der rechten Hand aufs linke Knie greifen ODER abwechselnd mit der linken Hand zurück auf die rechte Ferse (Ferse hochziehen) und dann mit der rechten Hand auf die linke Ferse, usw.

2) 7 gleichseitige Bewegungen machen (rechte Hand aufs rechte Knie, linke Hand aufs linke Knie)

Diese Abläufe abwechselnd ca. 2 Minuten lang wiederholen - mit der Überkreuzbewegung abschließen!

Übung 3: "Innere Ruhe und Konzentration"

Berührt der Daumen den Zeigefinger, so wird die Konzentration gefördert, der Geist beruhigt und der Verstand geschärft.

in Kombination mit folgender Atemtechnik optimierst du das Ergebnis:

Lege deine Zunge auf den Gaumen - atme ein und zähle dabei bis 5 - halte die Luft an und zähle bis 5 - atme aus und zähle bis 5- halte wieder die Luft an und
zähle bis 5 usw. ... 2-3 Minuten!

Am besten 3x die Woche! Je öfter du übst, desto schneller tritt die Entspannung ein.

Wenn du dann kurz vor der Prüfung diese Entspannungs- und Konzentrations- Technik anwendest reichen 2-3 Atemzyklen um dich geistig zu entspannen und deine Prüfung konzentriert zu meistern!

Übung 4: "Finger halten"

Die einfachste Art der Selbsthilfe ist das Fingerhalten.

In jedem Finger verläuft jeweils ein Energiestrom, auch Meridian genannt. Dieser ist nicht nur mit bestimmten Organen, sondern auch mit deinem Denken und Fühlen verbunden. Wenn du also deine Finger hältst, bringst du nicht nur Körper, Geist Seele in Harmonie, sondern auch deine Gedanken und Gefühle.

Du kannst nur einen Finger halten - vielleicht auch über eine längere Zeit oder du "strömst" nacheinander alle Finger, erst die der einen, dann die der anderen Hand. Welche(n) Finger du halten willst und in welcher Reihenfolge, entscheidest du selbst.

Wichtig ist nur, dass du jeden Finger mindestens 2 - 5 Minuten hältst. Nach oben gibt es fast keine Zeitgrenze, da kannst du so lange "strömen", solange es sich gut anfühlt bzw. du ein Pulsieren oder ein Kribbeln spürst. Jeder Finger steht für unterschiedliche Aspekte und hat unterschiedliche Aufgaben!